В стрессовые периоды нам необходимо особенно поддерживать свое эмоциональное здоровье. Эти 10 библейских принципов помогут вам предотвратить эмоциональное выгорание:
1. Проявляйте милосердие к себе и другим (Иакова 4:6)
Относитесь к себе и другим так, как Бог относится к вам — с благодатью, милосердием, прощением и добротой.
2. Начинайте и заканчивайте каждый день, наполняя свою душу (Иакова 1:21)
Научные исследования доказали, что настрой на день формируется в течение первых минут вашего утра. Прежде, чем вы сделаете что-либо еще, помолитесь, прочтите отрывок из Слова Божьего и поразмыслите над ним.
3. Придерживайтесь заведенного распорядка (Ефесянам 5:15–16)
Предсказуемость — важный фактор борьбы со стрессом, поэтому важно придерживаться привычного распорядка дня.
4. Сократите потребление информации (Матфея 6:22–23)
Будь то просмотр телевизора или время в социальных сетях — снижение информационного шума будет способствовать снижению уровня стресса.
5. Ежедневно общайтесь с людьми, которых вы любите (1 Фессалоникийцам 5:11)
Значимые связи, когда вы слушаете и открываете свое сердце друзьям, членам семьи или соседям, являются хорошей эмоциональной подпиткой и для вас, и для них.
6. Делитесь своими чувствами, а не подавляйте их (Галатам 6:2)
У вас есть эмоции, так как вы созданы по образу Божьему. Они не являются ни хорошими, ни плохими. Это просто эмоции, и вам необходимо выражать их.
7. Обратитесь за советом до того, как принять важное решение (Притчи 15:22)
Когда вы находитесь в состоянии стресса, у вас гораздо больше шансов принять неверное решение. Вот почему будет разумно посоветоваться с другими прежде, чем делать что-то.
8. Запланируйте несколько перерывов в течение дня (Исайя 40:30–31)
Выясните, что заряжает вас энергией, и ежедневно старайтесь вместо одного продолжительного перерыва делать несколько небольших перезарядок.
9. Служите тем, кому сложнее, чем вам (Притчи 11:25)
Ради вашего эмоционального здоровья вам нужно переключить внимание со своей боли на чужую. Важно признать, что жизнь не вращается только вокруг вас.
10. Найдите баланс, который поможет вам осознать, что именно находится под вашим контролем. Вы не можете контролировать все обстоятельства, но вы можете выбрать, как будете реагировать на них.
Помните, Бог всегда рядом, чтобы помочь вам пройти этот сезон.
— Олег Попов
